Categoria: Sport

Sistema “SPLIT”

Il termine "divisione" in relazione alla formazione significa letteralmente "scissione in parti". Il sistema diviso è nato in un momento in cui i bodybuilder hanno smesso di allenare tutti i gruppi muscolari in un giorno di allenamento e hanno iniziato a lavorare sui singoli gruppi muscolari in giorni di allenamento diversi. Inizialmente, il sistema suddiviso prevedeva due allenamenti per...

I principi di allenamento di Vader

I principi di formazione di Weider sono un insieme di regole di formazione che si sono evolute nel corso di diversi decenni. Alcuni principi di formazione hanno resistito alla prova del tempo e sono rilevanti fino ad oggi, mentre altri hanno avuto meno successo e sono stati eliminati nel processo di utilizzo. Al riguardo, l'insieme dei principi di seguito elencati non ha la pretesa di essere...

Metodo di allenamento “piramide”

Sarebbe ingenuo credere che i metodi di allenamento non siano cambiati durante l'esistenza del bodybuilding. Tuttavia, questo non viene sempre prestato attenzione, copiando senza pensare i metodi di allenamento degli anni '60-'70 del secolo scorso. L'umanità, in generale, si sviluppa attraverso l'utilizzo e la valorizzazione dell'esperienza e delle conoscenze accumulate dalle generazioni...

Peso dei pesi

Quando si tratta di selezione del peso, c'è una convinzione abbastanza comune che più peso si lavora, più muscoli si costruiranno. Questo è vero solo fino a un certo punto. Se lavori con troppi pesi, aumenterai la forza muscolare e solo leggermente la massa muscolare. Un peso molto grande non ti consentirà di eseguire il numero ottimale di ripetizioni e, pertanto, il tempo per eseguire le...
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10 sterline per lo sport

Non importa quali siano i motivi o il periodo dell'anno, è sempre il momento GIUSTO per decidere di fare sport o di tornarci. È anche una buona opportunità per potersi fissare nuovi obiettivi per prendersi cura di se stessi e della propria salute. Ma chi non lo ha mai visto pronunciare la frase: "È deciso, lo farò ... domani!" Poiché la pratica dell'attività fisica, sia per la prestazione...
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Allenamento del circuito di costruzione muscolare

Sollevamento anteriore: sempre nella stessa posizione, metti le mani sotto il disco come se stessi tenendo la palla, alza le braccia sopra la testa e torna alla posizione di partenza. Estensione tricipiti con disco: sempre con il disco, estendi le braccia sopra la testa e abbassa il disco dietro la testa senza spingerlo troppo. Assicurati che i tuoi gomiti puntino verso il cielo! 1. Panca per...
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Sport in casa di Fysiki

In generale, tutto è uguale con noi, l'estate sta arrivando e ci saranno aperte mani d'amore carine, che gradualmente si sono placate durante l'inverno o gli anni. A meno che tu non finga di essere allergico al sole, le vacanze e l'estate di solito sono un segno della spiaggia e del nuoto e quindi della nudità parziale! Non siamo davvero tutti uguali nel nostro fisico, ma una cosa è certa:...
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Ritorno a scuola con Neoness

L'inizio dell'anno e l'inizio di settembre, di regola, 2 periodi o dopo un eccesso di ferie e ferie, appare un aumento delle buone decisioni. I primi tre sono gli stessi per tutti: mangiare meglio, dormire meglio e fare esercizio. Facile sulla carta, ma leggermente più difficile da configurare e conservare a lungo. Qualunque sia la zona, per la maggior parte non sai mai da dove cominciare....

HIIT a L’Appart Fitness: test e recensioni

Al contrario dell'allenamento con i pesi, che si concentra su manubri e esercizi con macchine con un tempo di recupero abbastanza confortevole, ho deciso di allenarmi in HIIT (High Intensity Interval Training). Per i neofiti, questo è un metodo di allenamento basato sull'esecuzione di una sequenza di movimenti per un tempo specificato con un po 'di riposo tra ogni serie. Solitamente offerto in...