Velocità di recupero del muscolo scheletrico

Se analizzi attentamente gli esempi di programmi di allenamento forniti in precedenza, noterai che nella dinamica dei cambiamenti nel metodo di allenamento c'era una tendenza costante all'aumento dell'intervallo tra l'allenamento ripetitivo dei gruppi muscolari. La classica tecnica di 3 giorni prevedeva l'allenamento dei gruppi muscolari 3 volte a settimana, con un intervallo di riposo di un...

Sviluppo di metodi di allenamento

Va sottolineato che un insieme di principi di formazione non è una struttura rigida. Durante l'esistenza del bodybuilding come sport, i metodi di allenamento sono stati costantemente migliorati. L'efficacia della tecnica è un concetto molto relativo. I tempi sono cambiati e uno dei metodi di allenamento più efficaci è stato sostituito da un altro metodo più efficace. Per tracciare le...

Sistema “SPLIT”

Il termine "divisione" in relazione alla formazione significa letteralmente "scissione in parti". Il sistema diviso è nato in un momento in cui i bodybuilder hanno smesso di allenare tutti i gruppi muscolari in un giorno di allenamento e hanno iniziato a lavorare sui singoli gruppi muscolari in giorni di allenamento diversi. Inizialmente, il sistema suddiviso prevedeva due allenamenti per...

I principi di allenamento di Vader

I principi di formazione di Weider sono un insieme di regole di formazione che si sono evolute nel corso di diversi decenni. Alcuni principi di formazione hanno resistito alla prova del tempo e sono rilevanti fino ad oggi, mentre altri hanno avuto meno successo e sono stati eliminati nel processo di utilizzo. Al riguardo, l'insieme dei principi di seguito elencati non ha la pretesa di essere...

Metodo di allenamento “piramide”

Sarebbe ingenuo credere che i metodi di allenamento non siano cambiati durante l'esistenza del bodybuilding. Tuttavia, questo non viene sempre prestato attenzione, copiando senza pensare i metodi di allenamento degli anni '60-'70 del secolo scorso. L'umanità, in generale, si sviluppa attraverso l'utilizzo e la valorizzazione dell'esperienza e delle conoscenze accumulate dalle generazioni...

Peso dei pesi

Quando si tratta di selezione del peso, c'è una convinzione abbastanza comune che più peso si lavora, più muscoli si costruiranno. Questo è vero solo fino a un certo punto. Se lavori con troppi pesi, aumenterai la forza muscolare e solo leggermente la massa muscolare. Un peso molto grande non ti consentirà di eseguire il numero ottimale di ripetizioni e, pertanto, il tempo per eseguire le...

Test del sistema immunitario: prevenire il raffreddore

In primo luogo, la buona notizia: un forte sistema immunitario dipende da fattori che possiamo influenzare noi stessi. Alcuni cibi, esercizio fisico, ecc. Possono rafforzare in modo sostenibile le difese del corpo - il sistema immunitario - e quindi prevenire il raffreddore. Ora controlla quanto bene sono in atto le tue difese. Ogni giorno e ogni secondo, il nostro sistema immunitario è attivo...

Come si sviluppa l’infiammazione intestinale e cosa si può fare al riguardo

Negli ultimi decenni, l'incidenza dell'infiammazione intestinale è aumentata enormemente in tutto il mondo. Tuttavia, le ragioni esatte non sono note. Tuttavia, esiste il sospetto che lo "stile di vita occidentale", vari fattori ambientali e la vulnerabilità ereditaria giochino un ruolo importante. Leggi il nostro articolo su come si sviluppa l'infiammazione intestinale e cosa puoi fare al...

Sonno sano con olio di noci di cedro e olio di noci di cedro

Secondo la ricerca. La tettarella in cedro svizzero o cedro svizzero ha un effetto calmante e benefico. Il profumo aromatico del legno di cedro svizzero migliora la qualità del sonno e abbassa la frequenza cardiaca. Leggi il nostro articolo su come puoi ottenere un sonno sano con ARV e vivere una giornata vitale. Fuori, la natura si sta lentamente risvegliando, la temperatura sta salendo e gli...
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Come vestirsi per andare in palestra?

Tutti gli ambienti in cui lavoriamo hanno i propri codici, siano essi personali, professionali o anche sportivi. Si scopre che quando arrivi in ​​un nuovo ambiente, è sempre divertente essere in grado di capirli in anticipo. Entrare nel Tempio del Bodybuilding non fa eccezione! Infatti, dopo essersi registrati in palestra, è ora di prepararsi adeguatamente. Può quindi porre il dilemma di...