Quando si tratta di selezione del peso, c'è una convinzione abbastanza comune che più peso si lavora, più muscoli si costruiranno. Questo è vero solo fino a un certo punto. Se lavori con troppi pesi, aumenterai la forza muscolare e solo leggermente la massa muscolare. Un peso molto grande non ti consentirà di eseguire il numero ottimale di ripetizioni e, pertanto, il tempo per eseguire le...