Il termine "divisione" in relazione alla formazione significa letteralmente "scissione in parti". Il sistema diviso è nato in un momento in cui i bodybuilder hanno smesso di allenare tutti i gruppi muscolari in un giorno di allenamento e hanno iniziato a lavorare sui singoli gruppi muscolari in giorni di allenamento diversi. Inizialmente, il sistema suddiviso prevedeva due allenamenti per...

I principi di formazione di Weider sono un insieme di regole di formazione che si sono evolute nel corso di diversi decenni. Alcuni principi di formazione hanno resistito alla prova del tempo e sono rilevanti fino ad oggi, mentre altri hanno avuto meno successo e sono stati eliminati nel processo di utilizzo. Al riguardo, l'insieme dei principi di seguito elencati non ha la pretesa di essere...

Sarebbe ingenuo credere che i metodi di allenamento non siano cambiati durante l'esistenza del bodybuilding. Tuttavia, questo non viene sempre prestato attenzione, copiando senza pensare i metodi di allenamento degli anni '60-'70 del secolo scorso. L'umanità, in generale, si sviluppa attraverso l'utilizzo e la valorizzazione dell'esperienza e delle conoscenze accumulate dalle generazioni...

Quando si tratta di selezione del peso, c'è una convinzione abbastanza comune che più peso si lavora, più muscoli si costruiranno. Questo è vero solo fino a un certo punto. Se lavori con troppi pesi, aumenterai la forza muscolare e solo leggermente la massa muscolare. Un peso molto grande non ti consentirà di eseguire il numero ottimale di ripetizioni e, pertanto, il tempo per eseguire le...