Equilibrio vita-lavoro: cosa c’è dietro? Tutti sentono sempre più espressioni in relazione al tema della salute. In effetti, una nuova ricerca mostra che oltre all’equilibrio tra lavoro e vita privata, anche il tempo gioca un ruolo. Leggi il nostro articolo su come puoi semplicemente spegnere la tua vita quotidiana e trovare l’equilibrio perfetto.

La pressione nella vita lavorativa è in aumento e sembra che l’obiettivo principale degli stili di vita moderni sia diventato scoprire rapidamente, anche dopo il lavoro, se una lettera proveniva da un capo. Il cellulare è diventato il nostro compagno di vita: lo portiamo con noi in bagno e anche a letto per rispondere il più velocemente possibile alle novità ed essere sempre disponibili “in caso di emergenza”.

Inoltre, un partner, un bambino o un animale domestico richiede la tua massima attenzione. Ogni giorno, in pochissimo tempo, siamo bombardati da un’enorme nuvola di stimoli sensoriali: squillo di cellulari, insegne al neon ovunque, rumori di cantiere, gas di scarico, stress sul lavoro. Molti di noi si sentono sopraffatti solo per alcuni di questi motivi.

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Equilibrio contro lo stress

Lo stress da lavoro è un problema sempre più grave nella nostra società e siamo abituati a vivere a ritmi sostenuti. Tutti parlano di equilibrio tra lavoro e vita privata e Schiller sapeva già: “Cerca di rilassarti, ma con equilibrio, non stagnazione nel tuo lavoro”. Possiamo resistere allo stress bilanciando lavoro e tempo libero. Una nuova ricerca dell’Università di Dresda ha anche dimostrato che non è solo l’equilibrio tra lavoro e vita privata che conta, ma anche il tempo per te stesso. Secondo i ricercatori, il tempo che trascorriamo con noi stessi è una parte importante della salute mentale e fisica

Delinea per trovare te stesso

Se viviamo in una corsia di sorpasso, ci accorgiamo a malapena di noi stessi e praticamente ci superiamo. Dopotutto, non può renderti felice, al contrario. Oltre alla qualità della vita, la nostra autostima soffre, quindi è tanto più importante di volta in volta prendere le distanze dal flusso delle impressioni esterne e dare alla nostra mente il tempo di elaborare queste impressioni. Funziona meglio senza un telefono cellulare. La distanza dal mondo esterno rende più facile percepire ed elaborare pensieri e sentimenti. Se ci concentriamo solo su noi stessi, può portare a nuove idee, progetti, prospettive, ecc. O anche semplici soluzioni ai problemi.

Tempo per me: come mantenere l’equilibrio

Riunire sotto lo stesso tetto il tuo lavoro e la tua vita personale e poi trovare del tempo per te stesso a volte non è sempre facile. Un messaggio incoraggiante: nessuno può soddisfare tutte le aspettative, tue o di qualcun altro. E così tendiamo a fare pressione su noi stessi, a concentrarci di più sul lavoro, ed è sempre più difficile cambiare qualcosa nel nostro lavoro quotidiano. È molto più facile saltare un allenamento in palestra serale o annullare una serata al cinema con gli amici. Questo può funzionare a breve termine, ma abbiamo bisogno di una soluzione a lungo termine.

Il mattino ha l’oro in bocca

Conosci anche qualcuno che si è appena preso una pausa? Da solo in giro per il mondo, pratica ambientale all’estero, per un po ‘in monastero. Non tutti vogliono o possono permettersi una pausa più lunga, e non è necessario. Anche piccole pause possono essere integrate nella vita quotidiana.

Ti piace alzarti presto? Quindi imposta la sveglia un po ‘presto e programma un momento di yoga o meditazione al mattino, o semplicemente goditi la pace e la tranquillità prima della tua frenetica routine quotidiana.

A tutti i nottambuli: tra noi ci sono soluzioni semplici per la vita quotidiana per chi si alza tardi:

• • Pianifica piccole pause in anticipo o non ti prenderai una pausa. Perché può darci più forza e aiutarci a concentrarci.
  • Mantieni i tuoi pensieri liberi durante le pause.

Concediti un tè

• Siediti per qualche minuto, fai un respiro profondo e goditi la tua musica preferita.
• Se puoi programmare più tempo per una pausa, fai una passeggiata o fai esercizio.

Tutto questo calma il nostro sistema nervoso, dona al corpo un nuovo impulso e aiuta a tenersi a breve distanza dalla vita di tutti i giorni.

Bagno caldo per disconnettersi

Soprattutto nelle giornate fredde c’è un bagno lenitivo: benessere per il corpo e per i sensi. Allunga le gambe, spegni la testa e divertiti. L’acqua calda fa il resto: scioglie le tensioni e ci permette di rilassarci nei nostri pensieri.

Se vuoi fare qualcosa per i sensi, aggiungi qualche goccia di oli essenziali o integratori a base di erbe. Ti piacerebbe immergerti più a fondo nel relax? Quindi abbassa le luci e ascolta musica rilassante mentre nuoti. Dovresti riposare per almeno 30 minuti dopo il bagno.

Relax con essenze da bagno comodamente avvolgenti:

Oli essenziali per il relax

Gli oli essenziali non devono essere applicati direttamente sulla pelle. I seguenti oli essenziali sono ideali per il relax (come additivo per il bagno, nella sauna, come spray profumato, ecc.):

• Lavanda, ylang ylang, cacao e neroli hanno un effetto rilassante
• Eucalipto, timo, niauli, kajeput hanno un effetto allentante
• Zenzero, abete, abete rosso, issopo hanno un effetto stimolante
• Arancia, vaniglia, pompelmo e bergamotto migliorano l’umore

Attenzione: se soffri di ipertensione, malattie venose, altre malattie cardiovascolari o febbre, consulta uno specialista.

Wellness Tea Time

Anche una tazza di tè può riscaldarti dentro e farti sentire meglio. I classici hanno un effetto stimolante: tè nero, verde, bianco o tè oolong. Contengono tè / caffeina e provengono tutti dalla pianta del tè, mentre le tisane sono ricavate da altre piante.

Rilassati attraverso il naso

Non deve essere sempre un bagno. Perché la memoria del profumo umano è enorme. Gli odori raggiungono la stessa area del cervello umano in cui vengono elaborate le nostre emozioni. Per questo l’uso di oli essenziali migliora il nostro benessere e allo stesso tempo aiuta ad alleviare varie malattie. Per questo motivo, gli oli essenziali sono spesso utilizzati in massaggi rilassanti che agiscono sui nostri sensi quando vengono inalati. Un’altra opzione sono le lampade profumate, che possono essere riempite con oli essenziali.

Attenzione: la nostra pelle non può tollerare tutti gli oli essenziali. Pertanto, parla con uno specialista dell’applicazione corretta e corretta.

Aromi per il relax e lo spegnimento: